అవిసె నూనె

0
978
lein చమురు కొనుగోలు 2

నూనె నూనె: రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు బహుముఖ

అవిసె నూనె చాలా శతాబ్దాలుగా ఆరోగ్యకరమైన నూనెలలో ఒకటిగా పరిగణించబడింది. ఈ కారణం ప్రధానంగా విలువైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషక మరియు కొవ్వు ఆమ్లం కూర్పులో ఉంది. శుద్ది చేయబడిన నూనెను ఇప్పుడు అనేక ప్రకృతివైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు పరిగణించారు, సమతుల్య ఆహారం కోసం విలువైన బిల్డింగ్ బ్లాక్ మరియు వైద్యులు కూరగాయల నూనె యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని మరింతగా ఒప్పించారు. ఈ ఆర్టికల్లో లిన్సీడ్ మరియు లిన్సీడ్ నూనె గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీరు ఎలా చేర్చారు?

అప్లికేషన్ మరియు ప్రభావం

ఫ్లాక్స్ సీడ్ చమురు మధ్య యుగాలలో మరియు అనేక రకాలైన శారీరక వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి పురాతనమైనదిగా నిరూపించబడింది. లో X. 19 వ శతాబ్దంలో, అనేకమంది ప్రసిద్ధ చిత్రకారులు అధిక నాణ్యమైన నూనెను కనుగొన్నారు మరియు చమురు పైపొరల ఉత్పత్తి కోసం ఉపయోగించారు.

lein చమురు 2
ఈ రోజు మనం అనేక రకాలుగా మరియు రోజువారీ జీవితంలో అనేక రకాల్లో లిన్సీడ్ నూనెను ఉపయోగిస్తారు. వంటగదిలో, వైద్య అవసరాల కోసం, పరిశ్రమలో లేదా క్రాఫ్ట్ లో - లిన్సీడ్ నూనె అనేక ఉత్పత్తుల్లో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

ఏది ఏమయినప్పటికీ, ఆయిల్ దాని విలువైన ఆరోగ్య ప్రభావాలకు ముఖ్యంగా గమనించదగ్గది, ఇది మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థ మీద అలాగే ఎముకలు మరియు కీళ్ళ మీద చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చివరిది కానీ, లిన్సీడ్ నూనె ఒక అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంది మరియు చెక్కతో చేసిన ఫలకాన్ని కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది - ఏదైనా ఇంటిలో తప్పిపోకూడని నిజమైన ఆల్ రౌండర్.

లిన్సీడ్ నూనె ప్రత్యేక లక్షణాలు

వండిన నూనెను ఫ్లాక్స్ సీడ్ నుంచి తయారు చేస్తారు, వంటగదిలోని చాలా విలువైన కూరగాయల నూనెల్లో ఒకటిగా ఇది పరిగణించబడుతుంది. లాటిన్ పేరు లింకు usitatissimum ఉంది. నూనెను వివిధ వంటలలో సిద్ధం చేయడానికి వంటగదిలో అద్భుతంగా ఉపయోగించవచ్చు. నట్టి, కొద్దిగా చేదు రుచి ఇతర విషయాలతోపాటు, సలాడ్ల యొక్క శుద్ధీకరణకు ఇది ఉత్తమమైనది. లైంగిక వినియోగం యొక్క అనేక లాభాలను అభినందించడానికి ప్రజలు ఉపయోగించారు, అందువలన దీనిని వంటగదిలో ఉపయోగించారు, కానీ సౌందర్య తయారీకి కూడా.

lein చమురు క్షేత్రం-2లైనమ్ వినియోగం చమురు ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల సమతుల్య మార్గంలో ఆహారాన్ని పూరించడానికి బాగా సరిపోతుంది. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు కారణమైన సానుకూల గుణాలు బాగా తెలిసినవి:

- మీరు హృదయ వ్యాధి కోసం మొదటి ఎంపిక.
- వారు కంటి చూపులో సానుకూల ప్రభావం చూపుతారు.
- వారు మెదడును బలోపేతం చేస్తారు.
- వారు దృష్టిని కొనసాగించటానికి సహాయం చేస్తారు.

అదనంగా, లైనమ్ యుటిటసిస్మిమింట్ ఆయిల్ ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల మొత్తం శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన మిశ్రమం కూడా రక్త లిపిడ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఫ్లాక్స్ సీడ్ నూనెను తరచుగా వైద్య పర్యవేక్షణలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స పద్ధతిలో ఉపయోగిస్తారు.
డయాబెటిస్ ఇంకొక వ్యాధి, ఇది లిన్సీడ్ నూనె ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది లేదా నిరోధించబడతుంది, అందువల్ల ఇప్పటికే ప్రభావితం పొందిన వ్యక్తులు వాటికి అవసరమైన ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని తీవ్రంగా తగ్గించవచ్చు. అదనంగా, నూనె తీసుకొని దీర్ఘకాలిక రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, ఇది ముఖ్యంగా అలెర్జీ బాధితులకు సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది శ్లేష్మ పొరల రక్షణలను బలపరుస్తుంది.

అన్ని మునుపటి అధ్యయనాలు మరియు పరీక్షల ఫలితాలు చాలా సానుకూలంగా ఉన్నాయి. దీని ప్రకారం, లిన్సీడ్ ఆయిల్ నిజమైన ఆల్ రౌండర్గా ఉంది.

మూలం మరియు ఉత్పత్తి

అనేక రకాలైన లైనమ్ యుటిటటిస్సిమం నూనె ఉన్నాయి. చల్లని ప్రెస్ ప్రక్రియ ద్వారా పొందిన నూనె, ప్రత్యేకించి అధిక నాణ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ కేసులో తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించడం వలన, లక్షణ లక్షణాలన్నీ అలాగే ఉంచబడ్డాయి మరియు పదార్థాలు మాత్రమే శాంతముగా పరిష్కరించబడ్డాయి. సస్పెండ్ చేయబడిన ఘనపదార్థాలు అప్పుడు కోలుకున్న స్వచ్ఛమైన నూనె నుండి తీసివేయబడతాయి. ఇది ముడి వినియోగం కోసం లేదా ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం ఆదర్శంగా ఉంటుంది.
తరచుగా మీరు "ఓక్సీ గార్డ్" లేదా "ఓమెగా సురక్షిత" అని పిలిచే లిన్సీడ్ నూనెలను కూడా కనుగొనవచ్చు. ఇవి చల్లటి నొక్కడం ద్వారా పొందిన నూనెలు. అయితే, ఈ చమురు రక్షిత వాతావరణంలో ఇక్కడ తయారు చేయబడింది. ఇది గాలిలో చమురు సంబంధాన్ని గాలిలో అడ్డుకోవాలి, అందుచే మన్నిక పెరుగుతుంది.
క్రాఫ్ట్ సెక్టార్లో, ఒక చమురును వేడిని నొక్కడం ద్వారా పొందవచ్చు, ఇది ఇప్పటికీ చాలా బురద మరియు సస్పెండ్ అయిన పదార్థం. శుద్ధిచేసిన చమురును ప్రత్యేకంగా క్రాఫ్ట్ పరిశ్రమలో ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఫిల్టర్ నుండి స్వచ్ఛమైన చమురును వేరు చేయడానికి రసాయన ద్రావకాలను ఉపయోగించడం జరిగింది. రెండు పద్ధతులు విలువైన పదార్థాలు కోల్పోతాయి, కాబట్టి ఇది మా ఆహారం కోసం సిఫార్సు లేదు.

అవిసె రుచిఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు

లైనమ్ usitatissimum చమురు అనేక ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు మా ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. దీనిలో లెసిథిన్, ప్రోటీన్, కాడ్మియం మరియు లినామరిన్ (సుమారుగా 9 శాతం) ఉన్నాయి. విలువైన ప్రొవిటమిన్ A కి అదనంగా, విటమిన్లు C, D, E మరియు K కూడా అలాగే ఉంటాయి, అలాగే B20, B1 మరియు B2. ఇతర ముఖ్యమైన పదార్థాలు స్టెరాల్స్, పాంటోటెన్, ఫోలిక్ మరియు నికోటినిక్ యాసిడ్. నూనెలో ఉన్న ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (ఇనుము, కాల్షియం, పొటాషియం, కాల్షియం, జింక్, మెగ్నీషియం, అయోడిన్, సోడియం, రాగి) మరియు ఖనిజాలు మా ఆహారంలో ఎంతో ముఖ్యమైనవి.

అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి, ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క 40 నుండి X గ్రాముల తీసుకోవడం ఒక వయోజన రోజువారీ అవసరాలను తీర్చటానికి సరిపోతుంది. అన్ని తెలిసిన కూరగాయల నూనెలలో, లైనమ్ usitatissimum చమురు ఒమేగా- 50 కొవ్వు ఆమ్లాలు అత్యధిక సాంద్రత ఉంది. ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల విషయంలో చేప నూనె కంటే పది రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పదార్థాలు

లైనమ్ యుటిటిటిస్మంమంట్ నూనెలోని అనేక పదార్ధాలు మా శ్రేయస్సుని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. లిన్సీడ్ యొక్క ఉత్పత్తి ప్రదేశంపై ఆధారపడి, నూనెలో ఉన్న ఒమేగా -ఎన్ఎంఎంఎక్స్ కొవ్వు ఆమ్లాల కూర్పు మారుతూ ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, చమురు చేయవచ్చు ...

  • 9% సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఉదా., పల్మిటిక్ ఆమ్లం, స్టెరిక్ ఆమ్లం) మరియు 10% మోనోసంత్సాటేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు
  • 72% బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఉదా., ఒలీక్ యాసిడ్, ఒమేగా-ఎక్స్ఎన్ఎం మరియు ఒమేగా -ఎన్ఎంఎక్స్-లినోలెసిక్ యాసిడ్)

12% ఒమేగా 24-లినోలెనిక్ ఆమ్లం మరియు 6 - - 45 గురించి క్రమంగా బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు పాటు 70% ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లం ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ ఉండవచ్చు. నల్ల జీలకర్ర నూనె యొక్క నిష్పత్తి మాత్రమే అదేవిధంగా అధిక సంఖ్యలో ఉన్నది, మరియు దాని సానుకూల ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఇప్పటివరకు చాలా అధ్యయనాలలో పరిశోధించబడ్డాయి. రెండు నూనెల ప్రభావాలపై అనేక సారూప్యతలు కనుగొనబడ్డాయి, ఇది అధిక స్థాయి కొవ్వు ఆమ్లాల కారణంగా ఉంది.

ప్రభావం

కూరగాయల నూనె లో కొవ్వు ఆమ్లాలు యొక్క అధిక కంటెంట్ నరాల ప్రేరణలు రవాణా మద్దతు మరియు నరములు తక్కువ దెబ్బతిన్న వాస్తవం దోహదం. కాబట్టి నూనె నూనెను నాడీ వ్యవస్థ ప్రభావితం చేయవచ్చు, అలాగే ఈ పోషక లక్షణాల ద్వారా వ్యాధుల చికిత్సకు మద్దతు ఇస్తుంది.
కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా శరీరం లో నరాల కణాలు ఏర్పాటు సర్వ్, ఇది మా మెదడుల్లో ముఖ్యంగా ముఖ్యం. పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల అవసరం ఉంది, తద్వారా వాటి నాడి సెల్ నెట్వర్క్ సరిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
సాధారణంగా, లిన్సీడ్ నూనె మొత్తం వైద్య దృక్పథంలో వ్యాధుల ద్వారా సహాయపడుతుంది:

1. ఇది శరీరం లో ఈ నొప్పి ప్రక్రియలు లో ఉన్న ఆల్ఫా-Lineolensäuren ఆటంకపరిచే ప్రభావం ఎందుకంటే ముఖ్యంగా ధమనులు గట్టిపడే (ధమనుల యొక్క గట్టిపడే) నిరోధిస్తుంది.
2. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఫిర్యాదులు కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
3. ఇది మధుమేహం నివారించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది తినడం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బలహీనపరుస్తుంది. ఒక రక్తం గ్లూకోజ్ స్థాయి మధుమేహం అభివృద్ధికి ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడుతుంది.
4. నలిగిన నూనె రీమా యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేయవచ్చు.
5. కూరగాయల నూనెలో ఉన్న పోషకాలు తీవ్రమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా కీళ్ళనొప్పుల వ్యాధిని తగ్గించవచ్చు.
6. నూనెలో ఒమేగా 17 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి.
7. ఇది మా శరీరం నిరంతరం పోషకపదార్థాలు మరియు శక్తి సరఫరా మరియు ఏకకాలంలో జీవక్రియ నుండి ఫలితంగా వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించబడుతుంది భరోసా ద్వారా హృదయనాళ వ్యవస్థ బలపడుతూ ఎందుకంటే ఇది, గుండె దాడులు రక్షించుకోవచ్చు.
8. సిరల శోధము లేదా అనారోగ్య సిరలు మరియు సిరల శోధము, రక్త ప్రవాహం గణనీయంగా ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సాధారణ తీసుకోవడం ద్వారా అభివృద్ధి ఎందుకంటే.
9. ఇది రక్తం యొక్క సన్నబడటానికి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఒక స్ట్రోక్కి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది, తద్వారా ఇది మా మెదడులకు తిరిగి అడ్డుకోకుండా ప్రవహిస్తుంది.
10. కనీసం, చమురు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా మరింత తీవ్రమైన సీక్వెలియేను నిరోధించవచ్చు.

నూనె సిలిండర్ సిఫార్సు

మోతాదు మరియు దరఖాస్తు

చాలా ఔషధ మొక్కలు మరియు ఆహారాలకు వర్తిస్తుంది, ఇది కూడా లిన్సీడ్ నూనెకు వర్తిస్తుంది: సరైన మోతాదులో మాత్రమే ఇది ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరొక వైపు, చాలా మోతాదు మా శరీరం కూడా హాని కలిగించవచ్చు.

క్లిష్టమైన మోతాదు రోజుకు సుమారు 90 గ్రాముల నూనె. బహుశా ఎవరూ ఆలోచన సాధ్యమయ్యే అధిక మోతాదు కూడా అసంభవమని ఎందుకు ఇది దానిని ఆ చాలా తినే పొందుతారు. అయితే, ప్రతి వ్యక్తి రప్పించింది భిన్నంగా చర్య జరుపుతుంది మరియు ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు మా రక్తం పలుచన అని 100 ఉన్నాయి ఎందుకంటే, మీరు మరింత గరిష్టంగా 3 టేబుల్ లైనమ్ usitatissimum నూనె కంటే ఒక రోజు మొదటి వద్ద పడుతుంది ఉండకూడదు.

కొవ్వు ఆమ్లాల మీ అవసరాన్ని వివిధ రకాలుగా కవర్ చేయవచ్చు. ఉదయకాలం అల్పాహారం ముందు - - లేదా మీరు Leinölkapseln కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు గాని మీరు చమురు స్పూన్ఫుల్ స్వచ్ఛమైన పడుతుంది. వీటిలో, రెండు గుళికలు ప్రతిరోజూ కొన్ని నీటిని తీసుకుంటాయి. సలాడ్ మీద లేదా కూరగాయలు మరియు బంగాళాదుంపలు (వండే ప్రక్రియ తర్వాత) ఇప్పటికే ఇక్కడ అద్భుతాలు చేస్తాయి - మీ స్మూతీలో, 1 - మీడియం టొమ్ఫోన్స్ - మీరు కేవలం చల్లని వంటకాలకు అధిక నాణ్యత కూరగాయల నూనె జోడించవచ్చు.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

పోషక కూర్పు వల్ల, లైనమ్ యూసిటటిస్మంమం ఆరోగ్యకరమైన నూనెలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది మూడు విధాలుగా ఆరోగ్య సమస్యగా మారవచ్చు:

1. ఆక్సీకరణ కారణంగా ఆరోగ్య ప్రమాదం?
తరచుగా మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రారంభ మరియు దీర్ఘ నిల్వ లేదా నిల్వ ఫలితంగా ఆక్సిజన్, బహిర్గతం ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ మా ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం ఉంటుంది. చమురు అప్పుడు తినదగనిది మరియు రాంసిడ్ అవుతుంది, ఇది కడుపు, జీర్ణం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, మీరు ఎల్లప్పుడూ చమురు ఇప్పటికీ ముందుగా ఫస్ట్-క్లాస్ పరిస్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి.
2. అధిక మోతాదు సాధ్యమా?
రోజువారీ చమురును అధిగమించి ఎవరైనా తన ఆరోగ్యాన్ని నష్టపరుస్తుంది. నూనె ఒక tablespoon ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒక ఔషధంగా వంటి ఒమేగా 3 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం కలిసే తగినంత. మీకు సరైన మోతాదు ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మీ కుటుంబ వైద్యుడికి వైద్య సలహా కోసం అడగవచ్చు.
3. అధిక స్థాయి కాడ్మియం?
సాంప్రదాయ సాగు నుండి అన్ని ఉత్పత్తులకు పైన పెరిగిన కాడ్మియం లోడ్ ఉండటం వలన ఎటువంటి పరిస్థితులలోను చౌకగా, చెడుగా ప్రాసెస్ చేయబడిన చమురును కొనుగోలు చేస్తాయి. ఇది ఒక హానికరమైన హెవీ మెటల్, ఇది ప్రధానంగా ఉపయోగం కోసం మట్టి యొక్క ఫలదీకరణం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది.

సరిగ్గా లిన్సీడ్ నూనె వర్తించు

లిన్సీడ్ నూనెపై అధ్యయనాలు

లిన్సీడ్ నూనెపై శాస్త్రీయ అధ్యయనాలపై అనేక సమాచారం ఇంటర్నెట్లో లభిస్తుంది. ఇవి ఐరోపా నుండి పరిశోధన ఫలితాలు మాత్రమే కాదు, అంతర్జాతీయంగా, విజ్ఞాన శాస్త్రం లిన్సీడ్ నూనె యొక్క లక్షణాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు సంబంధించినది. అదనంగా, అనేక ఫలితాలు ఖచ్చితమైన పదార్ధాల గురించి అంతర్దృష్టిని అందిస్తాయి, కెనడాలోని మానిటోబా విశ్వవిద్యాలయం యొక్క కార్డియోవాస్కులర్ సైన్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ నిర్వహించిన అధ్యయనం వంటిది. చురుకైన పదార్ధాలు మాత్రమే ఇవ్వబడవు, కానీ ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లం చాలా గట్టిగా ప్రస్తావించబడింది. ఇది లైనమ్ యుసిటసిస్సిమెం చమురు (LDL) కొలెస్ట్రాల్ ను ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది. మనము కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకున్నప్పుడు, మానవ గుండె మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లిన్సీడ్ నూనె నౌకల్లో చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్కు కారణం కానందున గుండె జబ్బులు ఈ విధంగా అడ్డుకోవచ్చు. అదనంగా, పరిశోధకులు కూడా ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు మరియు వివిధ వ్యాధుల నివారణ ప్రభావాన్ని వివరిస్తారు.
అంతేకాకుండా, వైద్య ఆన్లైన్ మార్గదర్శకాలపై అనేక వ్యాసాలు ఇంటర్నెట్లో ప్రచురించబడుతున్నాయి. అలాంటి ఒక వ్యాసాన్ని చదవాలనుకుంటున్న ఎవరైనా సాధారణంగా ఎక్కువకాలం వెతకడం లేదు. ఉదాహరణకు, అమెరికాలోని మేరీల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ముఖ్యంగా ఆసక్తికరమైన వ్యాసం వస్తుంది. ఈ నివేదిక పూర్తిగా యూనివర్సిటీ యొక్క హోమ్పేజీలో ప్రచురించబడింది మరియు లిన్సీడ్ మరియు నూనెపై అనేక రకాల అధ్యయనాలతో వ్యవహరిస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాలు ఇక్కడ నిర్ధారించబడ్డాయి.
అంతేకాకుండా, రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలకు సానుకూల ప్రభావం ఈ అధ్యయనంలో ప్రస్తావించబడింది: రోజుకు ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ యొక్క 40 గ్రాముల వేడిని పోషకాలు మరియు మానసిక కల్లోలం వంటి లక్షణాల విషయంలో తీవ్ర వ్యత్యాసాన్ని తెచ్చాయి. ఇప్పటివరకు, ఇది స్పష్టంగా నిర్ధారించబడలేదు. రుతువిరతి ప్రభావం నిరూపించడానికి, తదుపరి పరిశోధన అవసరమవుతుంది.
రసహీనమైనది కాదు, క్యాన్సర్ రోగులకు లైనమ్ యుటిటేటిస్మంమం చమురు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన అధ్యయనాలు. ఉదాహరణకు, రొమ్ము క్యాన్సర్పై పరిశోధన నివేదిక ప్రకారం లిన్సీడ్ తీసుకోవడం వలన రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ కణితుల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. సమీప భవిష్యత్తులో మరింత ఫలితాలు ఆశించబడతాయి. జంతు అధ్యయనాలలో, లైనమ్ యుటిటేటిస్సిమెం చమురు ప్రభావం కూడా పెద్దప్రేగు కాన్సర్, అలాగే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్లలో పరీక్షించబడింది. ఫ్లాక్స్ సీడ్ లేదా చమురు వినియోగం క్యాన్సర్ కణాలను చంపేసిన రెండు క్లినికల్ చిత్రాలు కూడా కనుగొనబడ్డాయి. క్రింద ఆధారాలు.

వంటగది లో వంగి

వంటగదిలోని అత్యంత విలువైన కూరగాయల నూనెలలో ఒకటి, ఇది ఒమేగా 17 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్లో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఒమేగా -ఎన్ఎంఎంఎక్స్ కొవ్వు ఆమ్ల యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చేందుకు రోజుకు నూనె ఒక tablespoon సరిపోతుంది.
సాధారణంగా, మీరు చమురును వేడి చేయకూడదు. అందువల్ల, శీతల వంటకాలను మెరుగుపరచడం మరియు మెరుగుపరచడం కోసం ఇది ఉత్తమంగా ఉంటుంది. లిన్సీడ్ నూనె యొక్క నట్టి రుచి తాజా ఆకుకూరల, అలాగే మొలకలతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది. దీనికోసం, అధిక నాణ్యత గల కూరగాయ నూనెను డ్రెస్సింగ్ కింద కేవలం కదిలిస్తారు. వెచ్చటి బంగాళాదుంప వంటలలో కూడా అధిక నాణ్యమైన నూనె చక్కగా సరిపోతుంది. ఉదాహరణకు, స్ప్రేవాల్ద్ మరియు లౌజిట్జ్లో, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు తయారుచేయబడిన హెర్రింగ్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ తో లిన్సీడ్ నూనెతో శుద్ధి చేయబడతాయి.

లిన్సీడ్ నూనె కొనుగోలు మరియు నిల్వ

ఎల్లగీత చమురు నూనె ఎల్లప్పుడూ నాణ్యతతో ఉత్పత్తి చేయబడాలి, ఎందుకంటే అప్పుడు మాత్రమే దాని పూర్తి ప్రభావాన్ని కోర్సు అభివృద్ధి చేయవచ్చు. లైనమ్ యుటిటిటిస్మంమంట్ లో ఉన్న అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల కారణంగా, కూరగాయల నూనె గాలికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు వేగంగా ఆక్సిడేస్ చేస్తుంది. గాలి లేదా కాంతితో సంబంధం ఉన్నట్లయితే, ఇది చాలా తక్కువ సమయములో పులిసిపోయినట్లు అవుతుంది మరియు పెప్టైడ్ ఏర్పడిన కారణంగా ఇది చేదు రుచి కూడా వస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, చమురు చీకటి గ్లాసు సీట్లలో ఉపయోగించడం ద్వారా తేదీని నిల్వ చేయాలి. ఉపయోగం తర్వాత, సీసా ఎల్లప్పుడూ బాగా మూసివేయాలి. సాధారణంగా, చమురుని రెండు నెలలు తయారీ తేదీ నుండి ఉపయోగించుకోవచ్చు.
అందువలన ముందుగానే కొనడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, కాని కూరగాయల నూనెను వీలైనంత త్వరగా తినవచ్చు. సృష్టిని ఫ్రిజ్లో చీకటి మరియు చల్లని, సీసా పొడిగా ఉంచండి.

తీర్మానం

మీ ఆరోగ్యానికి రోజుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ను లిన్సీడ్ నూనె తీసుకోవడం మంచిది. వ్యాధిని నివారించడం ద్వారా కూడా ఇది సాధ్యమవుతుంది. అయితే, కూరగాయల నూనె కోర్సు యొక్క ఒక ఔషధము కాదు. సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సప్లిమెంట్ కోసం మీరు గొప్ప ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంటే, ఫ్లాక్స్సీడ్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ నూనె రెండింటిని సిఫారసు చేయవచ్చు. అందువల్ల, మీ ఆహారాన్ని బ్యాలస్ట్ మరియు జీర్ణ పదార్ధాల అధిక సంఖ్యలో, అలాగే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమతుల్య సమ్మేళనంతో భర్తీ చేస్తారు.

అధ్యయనాలకు సూచన:

అవెలినో, అన పౌలా ఎ.; ఒలివిర, గ్లాచుయా MM; ఫెరీరా, సెలియా సిడి; లూయిజ్, రోనిర్ ఆర్ .; రోసా, గ్లోరీమర్ (2015): పాత పెద్దల లిపిడ్ ప్రొఫైల్స్ మీద లిన్సీడ్ నూనె భర్తీ యొక్క సంకలిత ప్రభావం. ఇన్: క్లినికల్ ఇంటర్వెన్షన్స్ ఇన్ ఎజీయింగ్ ఎమ్మా 0 గ్, పి. DOI: 10.2147 / CIA.S75538.

హాన్, హవో; క్వి, ఫ్యూబిన్; జావో, హైఫెంగ్; టాంగ్, హాయ్యింగ్; లి, జియుహువా; షి, డాంగ్సింగ్ (2017): ఆహార ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ అపోలిపోప్రొటీన్-ఎ నాకౌట్ మైస్లో పాశ్చాత్య-రకం డైట్-ఇండూడ్ నాన్ కాలిక్యులేట్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ను నిరోధిస్తుంది. ఇన్: ఆక్సీకరణ ఔషధం మరియు సెల్యులార్ దీర్ఘాయువు 2017, పేజి. DOI: 10.1155 / 2017 / 3256241.

హేష్హపూర్, మొహమ్మద్ హేష్హమ్; హోమాయుని, కయనోష్; అష్రఫ్, అరిరేజా; సలేహి, అరిరేజా; తాఘిజడే, మొహెన్; హేడిరి, మోజతాబా (2014): ఎఫెక్ట్ ఆఫ్ లినమ్ యూసిటిటిస్మం ఎల్. (లిన్సీడ్) ఆయిల్ ఆన్ ఓవర్ మోడ్ అండ్ మోడరేట్ కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్. యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్. ఇన్: దరు: జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యాకల్టి అఫ్ ఫార్మసీ, టెహ్రాన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ 22, పేజి. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

గోయల్, అంకిట్; శర్మ, వివేక్; ఉపాధ్యాయ, నీలం; గిల్, సందీప్; సిహగ్, మాన్వేష్ (2014): ఫ్లాక్స్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్. ఒక పురాతన ఔషధం & ఆధునిక ఫంక్షనల్ ఆహార. ఇన్: జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ 51 (9), పేజి 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

యాంగ్, వీ; ఫు, జువాన్; యు, మియావో; హువాంగ్, క్వింగ్డ్; డి వాంగ్; జు, జిక్ ఎట్ ఆల్. (2012): అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలో వ్యతిరేక ఆక్సీకరణ వ్యవస్థ మరియు పొర ఎర్ర రక్త కణాలపై ఫ్లాక్స్ సీడ్ నూనె యొక్క ప్రభావాలు. ఇన్: హెల్త్ అండ్ డిసీజ్ ఇన్ లిపిడ్స్ XX, పేజి. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

రేటింగ్: 5.0/ 5. 1 ఓటు నుండి.
దయచేసి వేచి ఉండండి ...